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男女养生有六个差别,别再傻傻分不清

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男女养生有六个差别,别再傻傻分不清(2)

男人补锌

女人补铁钙

生理结构的差异,也决定了男女对营养素需求的不同。

女人体内铁和钙流失多

女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。

女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物,以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。

补锌有利于男人性健康

对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

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