老人锻炼不要跟体力劳动混淆
许多老年人认为在家里干一些力所能及的体力劳动可以代替体育锻炼，这个观点是错误的，体力劳动不能代替体育锻炼。虽然体力劳动与体育运动有很多相同的地方，体力劳动和体育运动一样，都是肌肉的活动，都能使心跳加强加快，长久的大运动量活动能使心肌肥厚，跳动也更加有力，因此体力劳动与体育运动都可以锻炼心脏，对人体其他器官和系统也起到锻炼的作用，但是体力劳动同体育运动又有很大的区别。
体育运动是全身运动，在运动时身体的所有器官和系统几乎都能得到锻炼，而体力劳动则不同，体力劳动常常需要保持一定的体位或局限于某种固定姿势。
许多体力劳动往往是局部肌肉活动，如有的需要蹲着操作，有的需要坐着作。因此会出现某些肌肉已经疲劳，而其他肌肉还没有活动的现象。许多人在从事生产劳动和家务劳动后，常常感到某些肌肉群非常不舒服，如腰酸背痛下肢肿胀，长此以往还会引发职业病，甚至造成身体畸形。
从事农业生产的农民也是一样，农民在干农活时身体常常固定于某一种或某几种姿势，这样就会导致那些参与用力的肌肉群特别发达，而用力较小的肌肉群则相对不发达。另外，由于农业劳动中需要耐力的活动比较多，因此肌肉的收缩速度、力量以及关节活动范围和柔韧性等得不到充分刺激，必须通过体育锻炼来补充和纠正。
体育运动可以有效地恢复疲劳。生理学认为疲劳是神经系统对肌肉活动过度的一种保护性抑制。经过长时间劳动后，由于肌肉中的养分和氧气逐渐减少，乳酸等代谢产物逐渐增多，会对神经产生刺激，引起大脑皮质保护性抑制，因此产生疲劳感觉。此时，如果变换一下肌肉运动方式，如进行某些项目的体育活动，使原来没有活动的肌肉得到充分的运动，使大脑皮质出现新的兴奋灶，抑制原有的兴奋灶使其充分休息。
另外，由于体育活动能够效地促进血液循环，加快新陈代谢，肌肉组织不但可以获得充分的养分和氧气，还能迅速将乳酸等代谢产物排出体外，使肌肉收缩能力恢复正常，疲劳感因此也就很快消失了。由于老年人的体力活动比较少，因此每天进行锻炼是非常必要的。
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