老年人冬季保护胃的小方法
很多老人的胃都是不很好，现在的老人对自己的身体非常的重视，自己一到老年的时候就非常注重养生保健，很多时候都会做一些对身体有好处的事情，而且老人对这些事情都非常的积极，现在保健的方法有很多，对于老人来说胃好什么都好。
胃对大家来说都非常的重要，胃好了什么都好，老人来说有个健康的胃比什么都重要，但是往往都是老人胃不是那么的好，那么，有什么方法能让老人对自己胃不在担忧呢，下面介绍冬季的几种保护胃的方法。
1、“水”.应该要多喝白开水，记得一定要是当日烧开之后自己晾凉的温开水，一天要保证水的摄入量在八到十杯，也可以适当的喝一些茶水，像绿茶或者决明子茶都比较不错，而且要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水，既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
2、“软”.人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
3、“粗”.常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
4、“排”.定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
5、“动”.适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
6、“揉”.每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
温馨提示：以上这些都是总结的一下，保护老人胃的一些方法，老人们一定要好好看看，对您的胃是有帮助的，如果坚持这些方法，胃痛的病症就会远离您的身体，平时要做一些对胃好的保健方式，胃好了，身体才会好。
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