掌控好这招寒冷季节不再生病
yaozihan
到秋季后，中午热、早晚凉，昼夜温差相对大了，昼热夜凉，使人体阳气收敛，容易出现口干、鼻干、干咳、痰少、便秘、乏力、消瘦等肺燥津亏等症。如果不小心着凉或者不注意季节交替带来的身体变化，就非常容易出现疾病缠身的情况。
1、早睡早起
天气渐凉，人们往往精神不振，睡意较浓，这就是秋盹。
因此，晚上要尽量在23:00前入睡。
另外，午休20分钟可以提高精气神，帮助人体机能自行修复。
因为一整天的持续运作会让人体机能的效率降低，尤其是脑力劳动者。
2、适当锻炼
秋天早晚温差大，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，应尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。
可坚持每天行走一万步、打太极拳、散步等。
3、收敛情绪
中医认为，“秋三月”情绪应该稍有收敛，注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。
平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。
最后，如果在秋季后不幸患病，那么就尽量不要去人口密集的公共场所，避免交叉感染，同时保持室内适宜的温度，适当通风。
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