三个“字”竟就能强壮你的肾
小幺女
2. 补肾阴的食物
常用的有黑米、黑芝麻、黑木耳、海参、牡蛎、猪肾、鹿角胶、白果、干贝、桑椹、猪骨髓、鳕鱼等。根据体质，可炒菜、煮粥、煲汤、清炖、制作药膳等。
3. 补肾气的食物
常用的有黑豆、黄豆、枸杞子、山药、核桃、栗子、鸡肉、猪肉、芡实、莲子等。本类食物较补肾阳的药物性味平和，适合于肾气虚的人群食用。如黑豆、黄豆、谷子为五谷杂粮，入肾有补肾养肾的作用；栗子、核桃、坚果，性温味甘，入肾、脾、胃经，可补肾健脑，强筋骨；鸡肉、猪肉性平，可补益精气，对肾虚而致的遗精、早泄有辅助治疗的作用；枸杞子具有补益肝肾的作用，药食两用，又称“不老子”，有服用它可长生不老的传说，历代医家和养生家都非常重视枸杞子的功用。光《本草纲目》就载有枸杞子治病强身的药方30余种，还组成了很多有名的方剂，如五子衍宗丸等。刚刚摘下的枸杞鲜果可直接食用，晾干后可用于泡茶、泡酒、煲汤、煮粥，无毒副作用，可长期服用。山药为药食两用的佳品，中医把它列为“上品”之药，味甘，性平，入脾、肺、胃经，具有补肺健脾、益肾填精的作用。《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强，目明耳聪。”传世之良方、中华之名药、补肾名方——六味地黄丸中就有山药，为补肾养肾所必备。芡实、莲子具有补肾气、固肾气的作用，适宜肾气虚、肾气不固而致尿多、遗尿、遗精等症。
