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高血压病人怎么运动更健康?90%的人都做错了!

鱼鱼2017-07-14 22:31:20

适当的运动对高血压和心血管病人来说是非常重要的。有研究表明,长期有规律的有氧运动能使收缩压降低。而能起到降压效果的运动量,是指每周多于五天,每天大于30分钟的有氧运动。虽然很多的病人在运动,但可能都是一些不正确的运动方式。而这些不正确的运动方式,将会对高血压患者的健康造成威胁。那么患有高血压都要注意哪些运动?

高血压病人怎么运动更健康?90%的人都做错了!(1)

1、有氧运动、力量训练

快走、慢跑、慢速游泳、团操等等,这些低强度、长时间的都可以算作是有氧运动。这个过程中,我们能有足够的时间来燃烧体内的糖和脂肪。而这些对高血压患者来说有很大好处。而在力量训练时,由于血压会根据负重的大小有一定程度的升高,这对高血压的你来说可不是个好消息。力量训练一定是在血压控制稳定,同时有专业人士指导情况下进行,避免发生意外。

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