备孕期间吃什么营养品

备孕期间，适当补充营养品是有益的，但并非必需。合理饮食和均衡营养更为重要。

备孕期间，叶酸、铁、钙等营养素对女性尤为重要。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议每日补充400微克。铁质有助于预防贫血，每日推荐摄入量为18毫克。钙质对骨骼健康至关重要，每日推荐摄入量为1000毫克。然而，过量补充营养品可能带来副作用，如钙摄入过多可能增加肾结石风险。

备孕期间，建议保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白。如有特殊营养需求，应在医生指导下补充。若出现不适症状，应及时就医。