壮阳，中医名词，指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。壮阳不同早泄、阳痿等，并非男性的性功能障碍，目前这方面存在有误区，应正确对待。壮阳只需加强运动，合理膳食，以及健康的生活方式更为重要。中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。
1补肾的中药有哪些
补肾的中药主要包括枸杞、黄芪、鹿茸等等，这些药物中含有非常丰富的蛋白质和维生素，对于益气生精、补阳护肝有着非常好的效果。黄芪的主要功效是补中益气、固表止汗，对于中气不足引起的下坠感、气短等有很好的作用。鹿茸是很好的补肾益精的药物，对于肾亏、早泄有很好的效果，另外对于妇女宫寒不孕也有很好的养护功效。
2壮阳酒
壮阳酒就是将传统补肾壮阳的药物泡在白酒当中制作而成的，因为白酒可以舒缓疲劳，对于放松心情、补肾强身有很好的效果。生活中常见的用来泡酒的药材有当归、南芎、白芍、生地黄、人参、白术、白茯苓等等。大家应该在饮用壮阳酒的时候保持良好的生活习惯，并且要减少辛辣刺激性食物的摄取，最好是多做一些有氧运动，提高身体的抵抗能力。
3吃洋葱壮阳吗
洋葱是一种可以壮阳补肾的食物，他与韭菜、大蒜等食物的药理功效是有很多相似地方的。洋葱当中含有丰富的维生素和蛋白质，对于促进血液循环、恢复细胞功能有很好的疗效。另外洋葱还有很好的美容养颜功效，对于预防老年斑、恢复皮肤弹性效果也不错。在生活中洋葱还有很好的补肾效果，对于提高男性的性功能质量效果十分突出，而且大量食用洋葱还有促进排气的功效。
4如何壮阳
想要得到更好的壮阳效果应该从日常饮食和生活作息方面进行调节，生活中有壮阳效果的食物有韭菜、羊肉、狗肉、枸杞等等；在中药调理肾功能方面一般采取的药物都是补肾益气功效的，比如说鹿茸、海狗鞭、黄芪、肉桂、熟地等等。在生活习惯方面，建议要保持充足的睡眠时间，并且要适当的缓解压力，不要让精神处在紧张的状态中，并且适当的进行体育锻炼。
5做什么运动可以壮阳
生活中跑步、深蹲、俯卧撑等等都是有壮阳效果的，跑步是一种可以锻炼全身肌肉和心肺功能的运动，对于肾部的保健功能也是不错的。深蹲对于环境的要求比较低，在家里、办公室都可以做，这项运动可以让腿部肌肉更结实，同时对于腰部肌肉也有很好的锻炼效果。俯卧撑可以很好的锻炼腹肌、胸肌、背肌等，不仅对于血液循环有很好的保健效果，对于男性性功能也有很好的保养效果。