降血压的方法合理饮食，戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果,少吃肉，减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下，如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。充足睡眠，每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。
1血压高了怎么办
血压高对人体危害很大，所以要及时拿出应对措施。首先，在吃东西的方式上一定要注意，不能吃的过多，也不能好几顿不吃，要有节制。其次，在盐的摄取量上也要严格控制，口味必须偏清淡，而且最好吃低钠盐。还有，不能吃太油腻的食物，大鱼大肉不能经常吃，多吃水果和蔬菜，保证维生素的摄取量。忌酒忌烟忌茶也是避免血压进一步高下去的方法，避免刺激。
2血压高的原因
引发血压高的原因有很多，不仅仅有内在的原因还有外在原因。例如，肥胖也血压高的一个很重要的诱因，血压高在肥胖人群中的发病率非常高。不良的生活方式也会导致血压高，比如平时不注意食物是否油腻，吃很多肉制品，就容易导致血压飙升，严重了血压会非常高，甚至需要住院。平常熬夜，喜欢喝酒抽烟也是引起高血压的重要原因，所以要避免这种情况的出现，一定要少喝少抽或者不喝不抽。
3血压高头晕怎么办
血压高引起的头晕是不可忽视的，这意味着身体出现了偏差。所以当知道自己是因为血压高而头晕的时候，要立刻停下来休息，不要剧烈运动。头晕的严重，最好就医，在医生的指导下吃一些降压药，否则很容易造成偶然晕厥，非常危险。然后，要清楚自己的身体状况，不能操劳五度，要保证睡眠质量和充足的休息时间，否则很容易出现头痛。新鲜水果能多吃就多吃，对降血压有好处。
4血压高的危害
血压高的危害不少，最普遍的就是头晕，甚至休克，尤其是对老年人来说，非常可怕。血压高的时间久了，会对心脏机能造成严重的影响，进而使身体各器官的功能都出现异常。对于孕妇来说，血压高更是极其危险，不仅会对孕妇本身造成伤害，还会伤害未出生的宝宝，甚至先天性畸形。所以，血压高对于普通人群来说危害很大，对于孕妇和老年人的影响甚至会危及生命，一定要早发现早治疗。
5血压高注意事项
一旦患上血压高，就不要再我行我素，及时调整生活方式。保持乐观的心情，是应对血压高最好的精神处理方式，让自己有一个积极的心态，才能更好的战胜血压高。平常让自己该休息的时候就休息，该运动的时候也一定要运动，站起或者蹲下的时候都要慢慢来，否则会引起长时间的头晕目眩，非常难受。当然了，控制体重也是一种应对血压高的方式，这可以从根本上对血压高起到预防的作用。