身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲你的双手手肘。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直，吸气，将你的双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，将你的小腿平行于地面。动作坚持10个呼吸，然后将你的双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。
1郑多燕减肥操瘦肚子
郑多燕减肥操风靡一时，而且其分为很多套的，每一套锻炼的部分也是不同的，在做操之前一定要注意先做热身的运动，做完之后要按摩一下身体，不然很容易就会形成肌肉，但是对于减肥最需要的就是要有坚持的毅力，这样才能更好的达到自己理想的目标，郑多燕减肥操瘦肚子需要有大量的运动，那么这时候千万不能说在进行节食了，但是要合理的控制饮食。
2腹部减肥瑜伽
瑜伽是现在比较流行的运动方式，而且练习瑜伽的好处是非常多的，不仅能缓解压力调整自己的心境等，同时对于减肥也有一定的效果，不仅能加快脂肪新城代谢而且能减少自身的压力来解决暴饮暴食等问题，并且瑜伽在塑克自身的形象同时也能给运动者的内心带来一种力量，在练习者练习一段时间之后不仅发现自己的体重减轻了也能发现自己的心态也变的更加平和。
3腹部快速减肥操
首先，我们要知道腹部过胖的原因还是比较多的，一个可能是因为长期便秘，一个也可能是因为随着年龄的增加腹部也会长出脂肪，那么这时候一定要找出原因来选择减肥操，而且减肥操的种类比较多，练习者一定要根据自己的年龄选择适合自己的减肥操，同时也要注意只有长期坚持才能看出运动的效果，不能说因为练习了几天没有效果就放弃练习，而且在饮食上面也要尽量的控制。
4产后减肥操练视频
女性在孕育生产之后身材都会有很大的改变，所以产后瘦身就成为了很多产妇比较关注的事情，那么对于产后减肥操女性一定要做好选择，因为生过宝宝之后的女性身体都比较虚弱，所以说一定要选择一些柔和动作的减肥操，同时也要少看一些视频，运动量也要适当，千万不能逞能，防止运动不当导致了一些不良的后果，还有在锻炼完之后可以花一段时间拉伸肌肉。