冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
1冬季如何减肥最有效
控制脂肪量的摄入，膳食当中应该减少肥肉、动物肝脏的食用，可以适当的吃一些鱼肉和家禽；饮食要以清淡为主，少吃带有浓厚酱料的食物，这些食物中含有的淀粉和热量较多；经常吃水果蔬菜以及全麦面包，能增强体内维生素的含量，促进肠胃蠕动迅速排除宿便；建立良好饮食习惯，不能暴饮暴食；通过运动减肥的方法，比药物减肥副作用小，而且不易反弹。
2如何科学的减肥
科学减肥方法：1.改变饮食习惯，饭后不要坐下或上床睡觉，适当的走动可防止脂肪堆积；2.运动减肥，通过跑步、游泳、瑜伽等有氧运动的方法，可以增强体魄，又能促进体内脂肪的燃烧；3.注意日常食物的摄入量，晚上不能吃太多，不要总是吃一些含糖量高的食物，减少高热量食物的摄入，吃饭中不能暴饮暴食，一日三餐要有规律，晚上不能熬夜。
3郑多燕能减肥吗
郑多燕健身舞是能减肥的，减肥不是一朝一夕的事情，循环渐进的联系，不仅能减肥，还能达到很好的塑形的效果，郑多燕健身舞有很多注意事项，做操过程中，要放平心态，选择适合自己的运动服装和鞋子，早上是运动的最佳时间，晚上运动不能吃太饱，不能吃完饭后直接运动，做完健身舞后，不能立即喝水。减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持。