减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。
1怎样能减肥
上班族因为长时间在办公室里面坐着，平常很少运动，那么很容易让脂肪堆积在腹部，长期这样下去很容易导致肥胖出现。想要实现减肥，一定要改变自己的饮食习惯，吃完饭不能马上睡下，最好可以保持站立的姿势或者可以到外面散步一下，平常走路的时候的姿势还有坐下来的姿势一定要正确。此外想要成功减肥还要配合一些运动来帮助自己，比如转呼啦圈或者仰卧起坐之类的。
2凉拌海带能减肥吗
凉拌海带是可以减肥的，它是一种非常有效的瘦身方法，海带里面含有很多点海带素，海带素属于多糖类，跟肝素相似，能够减少摄入动物脂肪点沉积，海带还可以帮助人体降低血脂。海带里面还含有很多种矿物质和微量元素。多吃海带还能够对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖有比较好的效果，肚子饿时候可以把海带当做零食。但是对于脾虚胃寒点人来说要少吃海带。
3吃西红柿能减肥吗
西红柿对于我们来说是，不管是红色还是黄色都是最佳都减肥水果，因为西红柿里面含有很多丰富的果胶等等之类点食物纤维，可以让吃的人有一种饱腹感，纤维不仅不能被肠胃消化，还能把多余点脂肪吸附出来。此外西红柿糖分很少，热量也不高，饭前吃上一颗西红柿能够让你的饭量变得很小，让脂肪不容易被吸收。但是要注意任何东西都不能多吃，会适得其反。
4海带能减肥吗
海带是可以帮助减肥的，因为海带里面有很多种微量元素还有矿物质，当你吃来过多的脂肪之后会堆积在体内导致肥胖的出现，一旦你吃海带之后，它里面含有点矿物质跟微量元素会减少这些动物脂肪的沉淀。如果你的身体比较肥胖，建议可以每个月吃上1到1.5克的海带来帮助减肥，效果还是挺理想的。甲状腺分泌不足是因为缺碘，缺碘会导致肥胖，建议多吃海带。