不含淀粉的减肥主食

碳水化合物是身体必不可缺的营养物质，在减肥期间聪明的吃，一样可以健康的瘦。减少精白米面摄入，通常精制食物功能快，升高指数快，更容易饥饿。所以建议减肥期间增加一些粗杂粮，一是种类丰富，实现营养互补，再有在同等重量下，粗杂粮有更好的延长胃排空，增加饱腹感的作用，如燕麦、荞麦、红小豆、芸豆、豌豆等，都是不错的选择。

1不吃淀粉类食物能减肥吗

虽然淀粉吃多了会容易发胖，但是淀粉中含有蛋白质，碳水化合物，脂肪和膳食纤维，所以能够很好的补充人体中所需的营养成分，所以虽然不吃淀粉的食物能够不容易发胖，但是这种减肥的方法是不健康的，所以我们还是建议减肥的朋友们，可以通过降低膳食纤维的密度，多食用多种食物，同时再结合一些运动，比如慢跑，骑自行车或者是散步等等。

2早上跑步能减肥吗

很多人都会认为早上跑步是最佳的减肥时间，其实并不然，因为空气污染，所以一般来说污染最严重的时间段是在日出前也就是早晨，所以在早上跑步时将会呼吸一些不新鲜的空气。而且早上空腹是不适合跑步，这样不但减肥不成功，还会对身体造成一定的伤害。另外，由于跑步消耗了过多的体力，所以一般跑完步之后就会出现饥饿感，让减肥者不得不吃更多的食物。

3喝苹果醋能减肥吗

现在很多人都崇尚喝苹果醋来达到减肥的目的。因为苹果醋是属于一种健康而且有益于消化的醋。而且苹果醋里面含有果胶，维他命及酵素，它的酸性成分能够有效软化血管，增强人体中的免疫能力，所以苹果醋具有一定的减肥功效，但是我们还是建议大家，平时应该要结合一些运动来达到更好的减肥效果，比如饭后可以散步，睡前可以做仰卧起坐，上下蹲，甩甩手臂，动动胳膊都是可以的。

4吃黄瓜能减肥吗

黄瓜的作用非常广，虽然黄瓜作为一种蔬菜，但是很多人更愿意把它当做水果，用来生吃，还可以敷脸，其实黄瓜也是可以减肥的， 如果只进食黄瓜，长期下去就会导致营养不良的，所以这种方法虽然可以减肥，但是并不是一种健康的减肥方法，我们更建议大家要运动和饮食相结合的减肥方法，比如可以多做有氧的运动，可以游泳，骑自行车，散步等等。

5拍打肚子能减肥吗

拍打小腹能够促进腰部脂肪的燃烧，而且能够促进腹部的血液循环，能够到达腹部减肥的效果。所以建议大家可以养成一个拍打肚子的习惯，但是一定要注意拍打的力度，在拍打的时候，要全身放松，然后双手自然拍打腹部，每天这样做20分钟，相信一个月之后就会见到小腹平坦了许多的，而且平时也可以结合一些其他的运动的方式，相信减肥的效果将会更加明显的。