粥食的最大优势之一，便是避免饮食的过量和积滞。粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂；粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的三分之一左右，在感觉到胃中“饱满”的同时可以预防能量过剩；粥容易消化，利用充分，不会产生废物堆积于肠道造成自体中毒。因此，食粥是控制体重、减少毒素的好方法。
1快速减肥的方法
人体的能量代谢主要是先代谢糖类，在燃烧脂肪，如果选择高蛋白的饮食就能够直接跳过代谢糖类，直接燃烧我们身体中的脂肪，在短时间内人体的体重会下降，但是过度的燃烧脂肪就会产生酮体，引起身体中毒，从而引起头疼，脱水，如果一天之内食用160克以上的纤维质能够非常好地加快食物的消化速度，但是却导致维生素和矿物质不能充分的吸收。
2黑咖啡减肥的正确喝法
黑咖啡是咖啡因含量最高的一种，这是一种生物碱，能够非常好的刺激我们身体的神经中枢，让身体一直处于一个兴奋的状态，咖啡因还能够促进全身的血液循环，有利于排尿排毒，每天摄入不超过300毫克的咖啡因，能够有效地加快身体内的脂肪消融，喝完咖啡之后的40分钟左右，身体的脂肪酸浓度会得到提高，这个时候是运动减肥的最佳时期。
3减肥食谱有哪些
苹果不仅可以用来美容而且对减肥也非常有帮助，苹果的味道比较的甘甜，而且脂肪热量含量比较低，苹果中含有苹果酸能够非常好的促进消化，平时的时候不要喝可乐碳酸性饮料，白开水是减肥的前提，水能够很好的促进身体的新陈代谢，将一些有毒有害的物质排出到我们身体外，很多的蔬菜有减肥的功效，黄瓜的脂肪含量非常的低，而且含有丙二酸酮能够抑制糖分转化。
4减肥的药物有哪些
药物减肥主要是通过一些有减肥作用的药物来减少身体中的脂肪和体重，药物减肥主要是选择能够抑制食欲的药物，能够增加身体排水量的药物，能够促进肠胃蠕动，加速排泄的药物，能够增加身体热量消耗的药物，平时的时候要合理地安排三餐，早上的时候可以选择吃麦片，鲜牛奶，它能够帮助身体排便，晚上的时候可以适当的吃的清淡，吃大量的蔬菜。
5抽脂减肥的危害
抽脂减肥主要是利用一个负压真空吸引器，利用气压将局部堆积的脂肪组织吸出，能够非常好地改善肥胖体型，抽脂手术是属于一种整形提拉雕塑手术中的一种，它能够通过手术能迅速的达到局部瘦体的目的。手术之后伤口延迟愈合，因为抽脂的伤口大多数都是几毫米，愈合比较的容易，但是伤口容易出现损伤过重，或者是感染的情况，手术之后会出现一些盲目和异常的感觉。