选择含纤维多的食物有较好的通便效果, 如各种制作较粗糙的粮食, 如糙米、麦、玉米; 各种蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等; 各种水果, 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。这个方法治疗便秘的效果非常好的,有很多便秘患者使用过的。
1吃什么不便秘可以通便
便秘也不是什么大病,只要不要吃辛辣刺激性的食物,适量的吃一些水果,如香蕉、苹果等水果,便秘很快就会缓解的。一般的便秘主要是身体内的毒素没有及时的排除出去,引起肠道堵塞,排便不畅等症状的发生。便秘容易引起脸色发黄、长雀斑,有的还会引起新陈代谢紊乱等一些症状产生,建议可以吃白萝卜以及维生素C等,具有助消化和利尿的功效,同时起到排毒养颜的作用。
2通便的水果
便秘是经常发生的事情,只要生活规律、饮食清淡,不要吃辛辣刺激性的食物,平时要注意多喝水,多吃清肺润肠的食物和水果,对通便效果好的水果,有苹果、香蕉、菠萝、梨子等水果,对通便都有很大的好处,还有一些蔬菜也具有通便养颜的功效,如白萝卜、大白菜,还有南瓜,山芋等,不仅具有通便养颜排毒的功效,而且还能补充身体的营养成分。
3快速通便的方法
有的人便秘可能是因为生活压力大,精神紧张、或者失眠多梦等因素引起的,导致了上火造成大便不畅,新陈代谢紊乱等症状。建议多喝水,多吃水果,少吃主食,坚持2-3天,很快就会缓解的,也可以喝一些绿茶等,绿茶具有通便排毒的功效,一般坚持长期喝的话,便秘就会远离你的。尽量不要吃辛辣刺激性的食物,或者油腻的食物,以防便秘。