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祛湿

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现在全国很多地方都在下雨,湿气重。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物,跟随小编一起了解一下吧!

1、祛湿补肾粥

祛湿补的种类比较多,其中效用显著且容易制作的一道粥品就是山药玉米粥,山药以及玉米属于日常常见果蔬,其中含有的营养价值是很高的,对于补肾祛湿作用明显,且制作方法也简单易学,此外莲子粥,绿豆粥等都能起到清新降火,补肾益身的功效,需要注意的是除了日常饮食的考量之外,平时还需要多注意休息,合理的安排时间,不要给自己过多的压力,调整好心态。

2、健脾祛湿的食物

健脾祛湿的食物适宜在夏季食用,帮助改善食欲不佳,常见的食物有红薯,红薯中含有丰富的纤维物质,可以帮助肠道消化,促进肠胃蠕动,通常情况下是烤熟食用的,不过需要注意食用量,另一种健脾的食物是燕麦,燕麦属于常见的粗粮,不但能够通润肠道,还起到排便的作用,对身体的益处十分明显,并且燕麦的食用方法也比较多,可以依据个人喜好进行烹饪。

3、如何艾灸祛湿

艾灸是中医常用的治疗手法,通过针灸一定的穴位能够帮助祛湿,恢复身体健康,需要注意的事项是艾灸治疗容易对肌肤造成损伤,建议在专业人士的帮助下进行祛湿,避免对身体造成不必要的伤害,在艾灸的过程中建议放松心情,不要过度的紧张,艾灸的时间也需要加以控制,定期使用治疗效果为最佳,日常调理也是不可缺少的,饮食方面宜清淡,平时可以多喝水补充水分。

4、祛湿的中成药

祛湿最好选择中药,中药对身体的副作用比较小并且疗效显著,常见的祛湿的中成药主要是以健脾胃为主的药物,由于引发体内湿邪的原因不同,自然在用药上存在不同,建议患者及时明确病因,对症下药,除了进行相应的药物治疗,在日常饮食方面的调理也不可缺少,饮食以清淡不刺激的食材为主,可以多吃一些祛湿的食物,比如燕麦,红薯之类的五谷杂粮,平时多注意休息,避免劳累。

5、祛湿补肾汤

中医认为汤食营养价值高,利于人体吸收,是十分健康的养生疗法,祛湿补肾的汤品还是比较多的,日常生活中许多食材都可以去除湿气,比如红豆,燕麦一类的粗粮,而补肾的话则需要多吃富含蛋白质的食物,比如家禽,肉类老鸭汤是首选的补肾祛湿佳品,此外还能够帮助补充胶原蛋白,是营养丰富的养生佳品,另外百合莲子汤,百合莲汤等都可以起到补肾的作用,且制作方法简单易懂。

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小编解答

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