早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式，但是你知道每天坚持早起有哪些好处吗？首先自然是精神会变好，首先自然是精神会变好。别人都黑眼圈，就你容光焕发，长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，看看那些熬夜党，苍老写在了脸上。减肥，身体也变好了，经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游世界去。时间真的会变多哟，坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。
1早睡的好处
睡眠对于身体健康来说是非常重要的，只有保证有充足的睡眠才能让身体保持健康的状态。人体如果过了十二点还不睡觉的话，那么身体很多的机能就会有下降的情况出现。身体在晚上的不同时间段是会自动的排毒。如果不能早早睡眠的话，这些排毒的效果就会下降。所以早睡对于健康来说是非常重要的。一般晚上最好是在九点钟上床，十点前入睡是对身体最好的。
2为什么要早睡早起
晚上只有在十点前早早的入睡，才能让身体上的很多排毒机能开始正常工作。如果熬夜的话那么这些身体的排毒机能就会有比较明显的下降，对于身体健康来说这是非常不利的。早起能让人的精神在一天之中都保持比较旺盛，这样不管是工作还是学习都是会更有效率的。所以早睡早起是非常重要的。早睡早起还能让生活习惯比较有规律，这样的习惯对于健康来说也是非常重要的。
3如何早睡早起
早睡早起的习惯对于身体健康来说是非常重要的。只有保持早睡早起规律的生活习惯，才能减少身体上的疾病发生，对于预防一些疾病的发生也是非常有好处的。要想养成早睡早起的习惯，那么就首先要在晚上睡觉前不做剧烈的运动，不要让情绪起伏比较大。晚饭也不要吃的太多，这样不利于早睡。早上的时候一定要早起，不要赖床。等养成习惯后，早上到时间后身体就会自动醒来。
4早睡早起是几点
早睡早起一般就是指晚上十点前入睡，然后在早上六点的时候起床，最晚不能超过七点。早睡对于身体的各项机能在夜间排毒是有很大帮助的，熬夜会让身体无法很好的排出身体上的毒素。早起能让身体在一天之中都保持旺盛的精力，这样能让工作或者是学习都更有效率。所以养成早睡早起的习惯是非常的重要，能有效的预防很多疾病发生，让身体保持比较健康的状态。
5如何做到早睡早起
早睡早起的习惯对于身体是会有很大好处的，经常熬夜，日夜颠倒的话对于身体健康的害处是非常大的。所以在平常的时候就要积极的养成早睡早起的生活习惯。要想养成早睡早起的习惯，那么首先晚饭就不能吃的太多。睡前不要做运动，不要看让情绪起伏比较大的电视等。早上的时候到了时间就要起床，不要赖床，长时间保持的话，那么就能养成早睡早起的习惯了。