平时要多补充一些钙物质，因为骨头的主要成分是碳酸钙，补钙是很好的能够强健自己骨骼的方法，可以适当的吃一些钙片。多晒晒太阳，这样有益于你钙物质的吸收，加上晒太阳能够吸收太阳中的一些碳，帮你更好的强健的骨骼。多做一些运动，运动帮你强健自己的骨骼，运动使得你的骨骼得到了很好的锻炼，使你的骨骼更硬朗。做一些抗击打的活动，比如拳击啊，什么拿木棒轻轻敲打自己的全身和骨头的各个关节处，来训练骨骼，练些武术强身健体。
1如何促进骨骼生长
可以通过饮食和做运动两个方面。要按时的吃一日三餐，少吃或者尽量不吃零食。不喝碳酸饮料，不吃快餐。多喝牛奶，蛋类食品。注意平时饮食的时候，要少吃盐。多吃海鲜类食品，多吃蔬菜。都是有利于骨骼以及大脑发育的。切记尽量不要喝酒。在保证营养摄入下。适时适量的做一些运动也会提高骨骼的发育与生长。在清晨与傍晚，每天坚持做跳跃与跑步运动是个不错的选择。可以选择打篮球，做瑜伽等运动。
2骨骼的组成
骨骼是有很多部分组成的，骨骼是人体内或者是体表坚硬的组织。它还有运动、支持和保护身体内部器官以及系统的作用。它还可以制造红白血球。它的形状有很多。除了这些它还有复杂的结构，它的主要成分是矿物质。它由颅骨、躯干骨、四肢骨和髋骨组成。它的主要成分是维生素D、维生素K、维生素B12、钙、镁、钾 。 它的组成部分是颅骨、躯干骨、四肢骨和髋骨。。
3怎样使骨骼粗壮
注意平时的饮食，要遵循一日三餐，多吃一些含钙的食物，也可以适量的吃一些蛋白粉。注意少吃最好尽量不吃零食。不喝碳酸饮料，不吃快餐。多喝牛奶，蛋类食品，要少吃盐。多吃海鲜类食品，多吃蔬菜。都是有利于骨骼以及大脑发育的。切记尽量不要喝酒。在保证营养摄入下。适时适量的做一些运动也会提高骨骼的发育与生长。青春期有一定量的运动会使骨骼变得粗壮。
4强健骨骼的方法
要想让骨骼变得更加强壮，方法是有很多的。每天坚持锻炼，像跑步，跳跃等。如果觉得太乏味，可以参加体育运动，像篮球，足球等。有一定的体格作为支持，可以避免骨质酥松等骨骼方面的疾病。其次摄入一些维生素以及蛋白质、糖类也是对骨骼有好处的。还有就是一定要注意自己在日常生活中的习惯。每天有固定的，健康的作息时间。有给自己制定目标的好习惯也尤为重要。
5喝碳酸饮料对骨骼有那些影响
人们认为的喝碳酸饮料会导致骨质酥松其实是错误的。医学表明，导致骨质酥松的原因一方面是人体摄入的维生素D和钙不足，另一方面的原因是缺乏锻炼。一般情况下，在摄入正常的情况下，喝碳酸饮料只要不是太多，是不会影响骨骼的健康以及发育的。在日常生活中，晒晒太阳，就能补充维生素D。维生素D对于人体来说，占有举足轻重的作用。只有足够的维生素D才会使你的骨骼变得健康，变得粗壮。