睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
1睡眠不好是怎么回事
睡眠不好有很多种原因。主要由体内上火，生活压力大，过度疲劳和神经衰弱，从而影响睡眠质量。体内上火是主要原因，而这种体内上火的主要原因是平时饮食不注意，经常性吃辛辣刺激性食物，这种原因可以通过，饮食调节是可以治愈的。人们经常性加班熬夜，无法正常休息和正常饮食。脑力过度疲劳，每天思考事情太多，压力大，这些情况都会使睡眠不好。要养成多喝水的习惯，多休息。
2睡眠障碍有什么表现
睡眠障碍，主要表现有白天有很大的睡意，晚上入睡困难，没有一点睡意，经常性睡着了又会出现惊醒，还会经常性的做梦。甚至出现，整夜失眠。出现这种状况我们要及时进行调节，平时白天不要进行睡觉，睡着了不要，有去惊醒他，睡觉前可以喝一杯牛奶，可以帮助安神。平时饮食以清淡为主，不要经常性的喝咖啡和吃巧克力，这两种食物都可以，这睡意形成刺激，从而更加不能很好的睡觉。
3促进睡眠的食物
促进催眠最好的食物是，睡觉前喝一杯温牛奶，它不仅可以调节皮肤，使皮肤富有一定的弹性，安神补脑的效果最好，可以更好的提高睡眠。核桃也是补脑安神的好食物，晚上睡觉前可以，喝牛奶，吃核桃，它对提高睡眠有很大的帮助。核桃可以用来治疗神经衰弱，失眠多梦等症状。水果中香蕉是最好的，它的微量元素含量高，香蕉不仅可以缓解便秘，还可以提高睡眠。睡眠质量不好者，平时要多吃这些食物，可以很好的帮助提高睡眠质量。
4睡眠多梦是什么原因
睡眠多梦的原因是，体内火气大，而体内火气大的主要原因是，是不注意饮食，经常性的吃辛辣刺激性食物，而这种原因可以通过生活调节是可以治愈的。平时生活压力大，经常性的加班熬夜，心理压力比较大，身体虚弱，平日生活和饮食要注意调节，多吃富含维生素高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃一些垃圾食品，不吃一些辛辣刺激性食物。