1.饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。2.维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。3.精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。4.排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
1吃什么调理内分泌失调
吃含有粗纤维的食物能够帮助调理身体的内分泌，因为竹纤维的食物能够帮助身体排毒，排出一部分毒素之后身体的激素也会慢慢的变平衡，对于女性来说可以多吃一些豆制品的食物，因为豆制品里面有非常多的，卵磷脂还有一些黄酮素，它能够帮助自己身体里面的雌性激素分泌。如果是因为更年期引起的内分泌失调，可以适当的补充一些雌性激素，能够帮助恢复身体机能。
2内分泌失调的症状
如果女性出现内分泌失调的话经常会有失眠月经不调的情况，而且情绪特别的烦躁。特别的暴躁易怒皮肤的状态也非常的差，经常会长痘痘甚至还会有黄褐斑。晚上经常会盗汗。大部分的女性会出现肥胖的情况，另外也可能会出现乳房上面的疾病，还可能会导致不孕。同时头发也特别容易发白，也会有早衰的情况，另外还会感觉耳鸣。男性和女性大部分差不多，但是有可能会出现肾脏和甲状腺方面的疾病。
3内分泌失调吃什么药
内分泌失调非常严重的时候应该适当的吃一些中药来帮助调理，如果是女性出现内分泌失调可以喝一些益母草或者是吃一些无机白凤丸。如果某些激素分泌过多可能要采取手术的方式来教，分泌过多的腺体切除，或者用一些药物来抑制这些激素的分泌。如果激素过少就应该服用一些激素类的药物，增加身体里面的某样激素来达到内分泌激素的平衡。
4引起内分泌失调的原因
引起内分泌失调的原因可能是受到年纪的影响比方说更年期。也可能因为环境因素现在的空气污染比较严重，环境中存在着一些化学物质，就可能会导致人体里面出现一些不寻常的化学反应，导致内分泌失调。同时还有可能是一些生长调节剂的出现，会影响人体的内分泌，精神心理压力过大精神压力过大，都可能会导致，内分泌出现紊乱。