按照世界卫生组织(WHo)建议使用的血压标准是:凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa),舒张压小于或等于90mmHg (12kPa)。如果成人收缩压大于或等于160mmHg(21.3kPa),舒张压大于或等于95mmHg(12.6kPa)为高血压;血压值在上述两者之间,亦即收缩压在141—159mmHg(18.9-21.2kPa)之间,舒张压在91-94mmHg(12.1-12.5kPa)之间,。为临界高血压。诊断高血压时,必须多次测量血压,至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压
1血压高了怎么办
血压高了应该从饮食来进行调节。虽然说偶尔的血压高不能说明就是患了高血压,但是也要提高警惕的,不然久而久之就成了高血压,无法根治。一、血压高了应该马上改善饮食,切记不要太肥腻的,每天应该控制摄入的油量,特别是动物脂肪应尽量不要吃。二、血压高了应该不吃动物内脏,因为动物内脏含有丰富的胆固醇,容易造成血压升高。
2怎样降低血压
降低血压可以通过食疗和运动相结合来达到效果。血压的正常范围包括两个,一是收缩压在90~140㎜Hg之内,一是舒张压在60~90㎜Hg之内。当收缩压和舒张压同时大于这个正常值时,就表明血压高,那么要采取方法降低血压。比如可以多吃芹菜、西芹等降血压的食物,除此还要注意休息跟运动,比如一些有氧运动,跑步跳舞等,但是要注意不能选择太激烈的运动。
3血压高怎么治疗
治疗高血压的方法有很多,主要有以下几种:①利用药物降血压,当出现急性的血压高,那么要及时使用药物让血压降下来。②平时多吃一些降血压的食物,比如西芹等新鲜蔬菜和水果。③不要吃太多的动物内脏,因为动物内脏含有较多的胆固醇,会诱发高血压。④不要吃太油腻的东西,特别是动物脂肪,尽量避之。⑤适当的体育锻炼,有时间动动身体可以强身健体。