多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。多梦有以下几种预防方法：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
1晚上失眠多梦怎么办
晚上常常出现失眠多梦的话就要调节好自己的情绪，不要给自己太大的压力的，要放平心态。就算是出现失眠的情况也不要过分的去担心和紧张，如果是强行的让自己进入到睡眠状态的话，反而会得到适得其反的效果。这个时候人们就可以尝试着在睡觉之前喝一杯热牛奶的，或者是做一个全身的按摩，就这样才可以让自己全身心放松下来，更加犀利的进入到睡眠状态。
2失眠多梦吃什么
失眠多梦很可能是由于肾虚、精神紧张等情况引起的。当长期失眠多梦下去的话就会使得自己深入睡眠的时间减短，让自己的整个睡眠质量变得不是那么的高。若是自己偶尔出现失眠多梦的情况不要太过于担忧，只要进行调节就可以很快的适应。平常的时候可以多吃一些核桃，核桃是一种具有滋补的食物，能够治疗精神衰弱和失眠多梦等疾病的，不但如此桂圆也是有同样的功效。
3失眠多梦易醒
失眠多梦主要就是由于自己心理不安稳而导致的压力过大，因此就无法进入到深度睡眠，这个时候只要有轻微的动静就很容易吵醒。最好是做一个心理方面的治疗，使得自己的压力得到很好的舒展。同时还要坚持体育锻炼的，这样才可以丰富自己的生活，使得自己身体抵抗能力增加，睡觉之前不要老想着失眠多梦的，无论睡眠的好坏在睡觉之前都不要想太多，这样才更加容易睡着。
4多梦怎么调理
多梦的调节方法其实很简单的，患者们只要每天坚持有规律的作息时间，就算是在周末的时候也不要睡得太晚，每天要坚持早睡早起的，这样才可以养成一个比较良好的睡眠时间。在睡觉之前的时候不要吃太多的食物，大概要在睡觉两个小时以前吃少量的晚餐，不要喝太多的饮料的。尤其是不能够喝咖啡，这是会使得自己的大脑神经处在兴奋状态的，不容易得到休息。