多梦怎么调理

多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

1睡眠多梦是什么原因

睡眠多梦多半是由于太多心事挤压影响了自己的睡眠，对不如意的事情，学习工作生活的不顺心忧虑。睡前有过度兴奋的活动例如看比较刺激的电影或大片，吃夜宵喝酒唱k等活动可能会导致夜晚睡觉时多梦神经过度紧张，思虑太多会严重影响自己的睡眠质量，导致睡眠深度不够，睡眠时期太短。睡觉时脑干的造梦机制便趁此发挥造梦，从而导致睡眠梦多。

2晚上失眠多梦怎么办

梦是一种正常的生理状态，但失眠多梦的人睡眠质量太差，会严重影响自己一整天的精气神状态。失眠多梦最主要是由于心理状态引起的，所以必须先调整好自己的心态，改善自己的不良情绪。多听音乐，放松心情。可以通过运动治疗，适当运动出汗，身体也得到锻炼。睡前可以听听放松心情的轻音乐，出去散散步放松心情，睡前泡泡脚身心舒畅。

3怎样治疗失眠多梦

治疗睡眠多梦首先调整好自己的心态，时刻保持积极乐观向上的状态。精神上，时刻放松自己的心情，不要活得太压抑，不要时刻绷紧自己的神经，可以多听轻音乐。要多注意自己的饮食，多吃水果和蔬菜，少食多餐，时刻保持健康良好状态。可多泡脚，舒缓神经疲劳，排除垃圾，有助于睡眠。注意自己床上卫生。静下心来，睡前可以多看看自己感兴趣的书。

4失眠多梦吃什么

失眠多梦可能会造成自己脾气特别暴躁，可以多吃天麻、枸杞、猪心等食物。睡前切记不能饮浓茶喝咖啡等容易造成大脑兴奋会导致睡眠错乱的东西。晚饭不要吃得太饱，应食用清淡易消化的食物。可以煮核桃仁粥，百合莲子银耳羹，养心粥等养血安神健脾的东西食用。多吃水果蔬菜，增加维生素E C，谷物的摄入。可以多喝温热的 ，每天早起多喝热水。可以慢跑放松神经。

5失眠多梦易醒

失眠多梦易醒可能是由于睡眠环境引起的，睡觉时周围环境的变化极大可能会造成失眠多梦，有些甚至及其轻微的改变也会导致无法入眠。也可能是睡觉前服用像咖啡、浓茶、酒、可乐类饮料，酒等引起的失眠多梦易醒。可以通过缓解神经衰弱紧张来调解。要改善自己的睡眠，不要有太大压力，多放松，多进行户外活动。也可以通过中医对症下药，采取针灸等有效的治疗方法，调整神经。