第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。
1戒烟最好的方法
戒烟最好的方法就是吃口香糖。每次想抽烟的时候可以拿出口香糖嚼，一般嚼着嚼成就基本上没有想抽烟的感觉了。喝水也是可以很好的戒烟的，烟瘾来的时候喝上一大杯的开水，时间久了之后就不会有想抽烟的感觉。目前市场上也有在出售电子烟，电子烟就是专门针对于戒烟人群的，所以如果想要戒烟的话也可以购买电子烟，效果也是非常不错的。
2戒烟后的症状
戒烟后有四大症状。第一，当戒完烟之后会感觉到口渴，这也是比较常见的症状。第二，戒烟之后有些人会出现盗汗，这主要是因为身体已经适应了烟，结果突然不抽了就会表现在身体上。第三，戒烟之后有一部分人会出现便秘，这是因为这些人上厕所习惯抽烟，突然一次上厕所没有烟，这样就会导致便秘。第四，戒烟完之后会多痰，不过一般坚持的戒下去就会消失。
3怎么戒烟最有效
怎么戒烟最有效的办法就是自我控制。其实一些什么戒烟器之类的戒烟工具效果都不怎么明显的，自我控制才能够真正的戒烟，当烟瘾上来的时候就不断的喝水，心里暗示自己不能抽烟，即使自己身体出现了一些烟瘾上来的症状也不能抽烟。只要自我控制到了一定的程度，烟瘾就自然会消失，当然在戒烟的过程可以吃一点口香糖做辅助的作用。
4戒烟有什么好处
戒烟有四大好处。第一，戒烟能够减缓压力，有研究表明其实吸烟对身体产生极大的压力，停止吸烟之后这种压力就消失。第二，戒烟能够延缓衰老，烟当中的尼古丁会使加快衰老。第三，戒烟牙齿会白，要知道其实很多吸烟的人满口都是黄牙，这是因为烟当中的焦黄所导致的。第四，戒烟可以促进生育，没有抽烟的人往往生育能力要比抽烟的来的好。
5成功戒烟七步法
成功戒烟七步法。第一步，心理和身体做好要准备戒烟的思想。第二步，开始戒烟，可以写日记来记录。第三步，阅读关于抽烟的危害，尽量让自己意识到抽烟的坏处。第四，用某种事物还代替抽烟，比如用喝白开水来代替抽烟。第五，慢慢远离所以有关于抽烟的话题，远离香烟。第六，如果烟瘾来了要保持坚强的意志力。第七，开始计划自己未来的戒烟目标。