鱼油的有效成分为欧米伽—3脂肪酸,它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时,有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示,每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。
1深海鱼油什么时候吃最好
深海鱼油的作用是帮助人体的血管软化,起到降血压、降血脂的作用。但是晚上是不适合服用鱼油的,因为晚上服用会使血压过低,所以早上起来服用是最好的。还有吃饭完后也可以服用,因为成年人的人体的epa的含量要比dha的含量高,epa的主要效果是降低血脂、预防心血管的发生等,鱼油则是能够更好的起到促进作用,但是如果患有脑溢血的人是不适合吃鱼油的,孕妇也是要看医生怎么说。
2鱼油适合什么人吃
鱼油适合高血压、高血脂及高胆固醇的人群食用,还有有心脏病的及有血栓、脑溢血等的患者也可以服用如果血液循环不好,手脚冰凉的也可以服用,除了这些还适合很多其他的病症。因为鱼油里面的成分主要就是epa和dha,这两种成分能够防止心脑血管的疾病,还有强健我们的大脑,增强我们的记忆力和智商等,还能够降低我们的血脂、血压。但是晚上是不适合服用鱼油的,因为会让人血压过低,最好是早上服用比较好。
3鱼油怎么吃
鱼油的主要成分是epa可dha两种成分,所以对于这两种成分的摄入量每天都要控制在五百毫克左右,不能服用太多,因为摄入太多反而会使人产生恶心反胃的现象,甚至还会出现流鼻血跟尿血的可能性。鱼油本身的功能是具有抗炎的作用,它能够预防比如前列腺癌或者是乳腺癌的产生。但是如果是鱼油里面的两种成分,它们各自的功效都不一样,比如epa主要是对心血管病有辅助的治疗,dha则是健脑跟对视力有好处。