颈椎病的最好锻炼方法1：长时间办公得注意中途放松休息; 平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。 颈椎病的最好锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉; 颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。 颈椎病的最好锻炼方法3：坚持运动 运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。 颈椎病的最好锻炼方法4：自己按摩 晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。
1治疗颈椎病的小办法
现在颈椎病的得病率越来越高，现在的人缺乏锻炼，经常坐在办公室对着电脑，一坐就是一整天，所以很容易导致有颈椎病，下面介绍几个小方法来缓解颈椎病。1做几分钟的颈椎操，站着坐着都可以做，前后左右让头做顺时针或者逆时针环绕连续的动作，一定要注意力度；2用双手按摩颈部，轻轻的按压颈部，连续按摩多次，颈部会出现发热现象，会让颈部有很舒适的感觉。
2颈椎病的早期症状
颈椎病的早期症状有：1颈部疼痛；2很容易落枕；3上身乏力，有时候也会全身不舒服； 4食欲不振；5心烦气躁；6眼干、眼涩；7上身也会出现麻木无力现象；8脖子受限不能自由来回扭动；9严重者会有头晕，头疼、恶心、还会有呕吐等现象；出现这些现象就是颈椎病的早期症状了，大家一定要注意了，不要一直坐在办公室不运动，多去户外走走，做一些有氧运动，锻炼身体，严重者要及时就医，不要耽误病情。
3怎么治疗颈椎病
治疗颈椎病方法;1做颈椎操，头顺时针逆时针做连续的动作，可以促进颈部血液循环，但是注意力度一样要轻缓；2用双手按摩颈部，轻轻的按压颈部，连续按摩多次，颈部会出现发热现象，会让颈部有很舒适的感觉。3严重者可以做针灸治疗，缓解颈部疼痛；4也可以找专业的按摩师按摩，按压颈部的穴位，可以减少疼痛，最好还是要多做运动，锻炼身体。
4颈椎病临床表现
颈椎病的临床表现：1颈部疼痛，比较僵硬；2头颈活动有限，不能自由的来回转动，闭上眼睛会有眩晕的感觉；3上肢会感觉乏力，还会有皮肤过敏现象；颈椎疼痛会导致颅内供血不足，会出现头晕、头痛、恶心、视力模糊、听力减退，也会有耳鸣现象发生；5也会有流泪，眼窝胀痛、胸闷、身体多虚汗，身体发凉；7少数还会出现心痛、耳聋耳鸣、舌麻现象。
5颈椎病是怎么引起的
颈椎病引起的原因：1不好的睡姿，睡觉枕头过高，造成颈部长时间处于压迫神经的状态；2久坐办公室，工作压力大，一直处于低头状态，一直盯着电脑，造成颈部组织肌肉的劳损；3过度的体育锻炼；超过颈部的运动负荷，造成损伤，颈部锻炼一定要小心，不能过度锻炼；4长时间开空调，长时间处于低温的空调房里，颈部长时间受寒也会引起颈椎病。