除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法。
1瘦腿的最快方法
要想瘦腿首先在到时候要做一些腿部按摩运动，比如说用拳头去轻轻小腿或者是捏捏小腿肚子，这样可以促进血液循环防止腿部变粗变壮。其次不要经常站立是坐办公室，尤其是在吃完饭之后一定要多运动，可以进行散步，或者是慢跑这样能够促进消化也可以使小腿线条更加优美。除此之外生活中要翘二郎腿的坏毛病，因为这一习惯会导致血液循环不畅，长期下去会使小腿更加粗壮。
2怎么瘦腿最有效
生活中瘦腿的方法有很多。首先可以采用粗盐瘦腿法，比如说每次洗澡的时候可以在身上涂抹一些沐浴盐，并且要不停的按摩每次时间不少于15分钟，而且按摩之后还要用热水浸泡一段时间，这样不仅能够促进体内废物的排出同时还提高了代谢循环。其次还可以用生姜泡澡来收腿，这是因为生姜能够促进全身血液的循环，它能够减少皮肤水肿的症状。
3瘦腿霜真的有用吗
瘦腿霜是生活中常见到的一种瘦腿方式，其实只要正确使用的话它是能够帮助人们瘦腿的。首先要选择适合自己肤质的瘦腿霜，因为它的种类有很多其中最常见的有乳液型、咖喱型、以及膏霜型的。其次在涂抹之前还需要按揉皮肤，因为这样能够使肌肉放松更好的吸收瘦腿霜中的积极成分。除此之外还要经常去除身体中的角质，因为这些成分也会影响它的吸收。
4高抬腿可以瘦腿吗
高抬腿也是可以瘦腿的，因为它是生活中人们常见的一种运动方式。要想瘦腿在做高抬腿动作之前要做一些热身运动，尤其是对腿部的皮肤进行按摩和揉搓，因为这样能够缓解肌肉压力。其次做运动是高抬腿的节奏是有要求的，刚开始不能过快过于频繁，要循序渐进的进行。生活中除了高抬腿能够瘦腿，生活中跑步、练习瑜伽、使用瘦腿霜等也能达到目的。
5跑步能瘦腿吗
跑步虽然能够瘦腿，但是方法掌握不正确的话不仅不能够瘦身成功反而会使小腿更加粗壮。将在跑步之前要做热身运动，尤其是要对腿部进行拉伸使腿部提前进入运动状态。其次跑步时落地也需要掌握技巧，要做到脚跟先着地然后前脚掌才能触地进行慢跑。除此之外还需要注意跑步的时间，跑步的时候只有坚持30分钟才能促进热量燃烧，而且在跑步之后还要用热水泡腿。