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延缓衰老吃什么好?

衰老是随着时间的推移,自发的必然过程,表现为结构和机能衰退,适应性和抵抗力减退,但是在饮食上要多加调理,就可以在一定程度上延缓衰老。因此在日常生活中饮食要有节制,多食用富含有维生素E、硒元素的食物。

1.适宜食材

1、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给;2、多食富含优质蛋白质的食物;3、多食富含硒、核酸的食物 。

2.禁忌食材

1、忌食煎炒、油炸类食物;2、忌食辛辣、甜腻、刺激类食物 ;3、忌过量饮酒、食用生冷食物 。

功能性调理

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