三类明目食物要多吃
我们每个人的眼睛都是我们重要的身体器官，保护好我们自己清澈的眼睛就像是保护好了一个清晰的世界一样哦。那么我们在生活中一定要加强对我们眼睛的保护，除了生活习惯、个人卫生这些都要做的比较好以外，还要及时的补充我们眼睛所需要的食物哦。生活中可多食物都是吃了会让我们眼睛得到营养和保护的哦，在生活中有三类的食物是值得我们去经常食用的。只有多去食用这些明目的食物，我们的眼睛才可以更加的健康，才会活在一个清晰的世界里哦。
第1类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等.它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
第2类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第3类是含核黄素(维生素B2)多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
原来我们生活中的常见的食物都是可以帮助我们保护视力的哦，在生活中我们一定多吃这些食物才可以哦。除了饮食上面要补充保护眼睛的营养以外我们还要注意休息，让我们的眼睛可以得到充分的休息才可以哦。记得以上的几点哦，会对眼睛有利无害的。
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