​乍暖还寒易感冒！给你最全的暖身食疗法

现在正好是春寒料峭的时节，不少地方正是时冷时热，在这个乍暖还寒的时节，流感最易入侵。身体素质不那么好的人一个不注意便容易被感冒侵身。大家平时在注意加强锻炼的同时，不妨也试试接下来为大家介绍的暖身食疗。食疗药膳，吃的与身体调养向来分不开，大家若不想在这个时节手脚冰凉，整天缩在被窝里不想动弹，就要好好看看接下来的这些食疗法了。

▲血虚型：血气不足，不能灌充血脉

·面色淡白或暗黄，无血色，无光泽

·眼睑、口唇、指甲、舌头颜色发白

·经常觉得头晕眼花

·月经延期，量少色淡

√推荐饮食：补益气血的食物

1、红豆

红豆可以养心补血，有健脾胃，祛湿清热的作用。古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时，红豆富含铁质，能行气补血，对手脚冰冷有较好的疗效。

2、红枣

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。经常食用红枣能提升身体的元气，增强免疫力。现代女性容易发生贫血，而枣中富含钙和铁，具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、健脾益胃等功效。利用红枣煮粥、泡茶都是较有效的补血方法。

3、桂圆

桂圆不单含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质，还含有大量的铁、钾等元素，在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，由此治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症状。研究表明，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，起到安神定志的作用。

4、山药

山药平补，是秋季的最佳滋补食材。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精，促进脾胃消化吸收的作用。此外，山药还能补脾养胃，用山药做出来的药膳有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者。

5、动物肝肾

动物肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素，使皮肤红润，对恶性贫血有良好的治疗效果。贫血者多食用动物肝脏能调节、改善造血系统的生理功能。但肝脏中可能含有一定毒素，要做好处理才能使用，一次食用量不宜过多。

×忌食：荸荠、大蒜、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等

▲阳虚型：阳气不足，无法温煦

·喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻

·面色白，唇无血色

·舌头肥大有齿痕，舌淡苔白滑

·自汗，精神不振

√推荐饮食：温热的食物

1、鹌鹑

鹌鹑有消肿利水、补中益气的功效。在医学上常用于治疗糖尿病、贫血、营养不良等病。鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪和维生素多的食物，含胆固醇也低，所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，可阻止血栓形成，保护血管壁，具有健脑滋补的作用。

2、核桃仁

核桃性温，核桃仁能补肾温肺，润肠通便。提供营养，对阳气衰绝，虚寒喘嗽，腰脚疼痛有一定的治疗作用。此外，核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能。

3、羊肉

羊肉鲜嫩，营养价值高，具有补肾壮阳、补虚温中等作用，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。它能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、体虚怕冷、身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，是上好的冬令补品。

4、韭菜

韭菜性温，有补肾温阳、行气活血、益肝健胃的功效，能缓解治体寒腹痛、噎膈反胃及胸痹疼痛的症状。其散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜还含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

5、淡菜

淡菜性温，营养价值很高，并有一定的药用价值。它能补肝肾，益精血，对体质虚弱，气血不足，营养不良之人有很好的治疗效果。

×忌食：寒性食物，如冰淇淋、梨、荸荠、西瓜、菊花、薄荷、苦瓜、绿豆、螃蟹等。

由以上介绍可以看见，引起人身体冰凉的原因是人各有异的，不能一手脚发凉就猛灌红糖水，这样可能不仅对身体的状况改善毫无益处，还有可能对身体造成损伤。所以在进行食疗时，要注意对症下药，不然即使将坊间传闻试遍可能都没有丝毫用处。不想变成“冰美人”，想成为一个暖妹子，就马上来试试以上推荐的各种食疗法吧！