有关健康午睡的知识！
在我们的生活中，大家在饮食、起居以及睡眠上又有自己的习惯，就拿睡眠来说，很多的人因为白天工作的劳累，都习惯在吃过午饭后睡个午觉。这样就能够缓解中午工作的疲劳，又能让自己更精神的投入到下午的工作中。可是对于睡午觉也是有很多讲究和方法的，如果掌握不当，也是对身体的健康有害的。睡午觉的时间不宜过长，如果睡得时间太长，就会影响夜晚的睡眠质量了。因此大家一定要懂得和掌握一些有关午睡的知识。下面，小编就为大家来介绍一些有关午睡的知识。
小贴士
一部分人不适合午睡
体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。
孩子和一些老人则是多相性睡眠(注解：所谓多相性睡眠，就是指睡觉时不是一次睡很长时间，而是一会儿醒一会儿睡)，可以在白天补觉。刚出生的孩子，除了吃就是睡，他的睡眠时间是一段一段的。这个叫多相性睡眠。老年人虽然是白天醒着晚上睡觉，但他白天经常会困，可能中午的时候睡一觉，晚上七八点钟可能还会再补一觉。老年人也在逐渐回归孩子这样的睡眠方式。
高质量的午休应该怎么做
找一个安静的地方，闭上眼睛，定一个20分钟的闹钟，不要超过半小时，不然醒来会感到头晕，意识不清醒。如果白天工作的地方没有条件进行休息，可以选择看看窗外的风景，或者放空思绪，随意畅想5～10分钟。还可以四处走动，舒展四肢，伸个懒腰。暂时脱离繁重的工作20分钟，你会为下午的工作储蓄很多能量。
看了上面的介绍，大家应该对于健康的午睡有所了解了。在生活中午睡时一定要注意掌握时间，一般在半小时到一小时为佳，而且还要看看自己的体质，是否适合常常午睡。这样才能更大程度的保证身体的健康！
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
常见疾病
- 男科
- 妇科
- 皮肤科
- 神经内科
- 儿科
